Winter Health Tips: सर्दियों में चाहते है स्वस्थ रहना, तो रखें इन बातों का खास ख्याल

काफी लोगो को सर्दियों का मौसम काफी पसंद होता है ऐसे में स्वस्थ और फिट रहने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना पड़ता है। सर्दियों में ठंड के कारण कई तरह की परेशानियों का भी खतरा रहता है। आमतौर पर सर्दियों में कई लोग कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिससे सेहत को नुकसान हो सकता है। सर्दी में फ्लू या संक्रमण से बचने के लिए इम्यून सिस्टम (immune system) का मजबूत होना बहुत जरूरी है।

ज्यादा देर तक गर्म पानी से न नहाएं - Do not take bath with hot water for a long time

सर्दी के मौसम में कई लोग लंबे समय तक गर्म पानी से नहाते हैं। ज्यादा देर तक गर्म पानी से नहाने से शरीर और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है। आपकी जानकारी के लिए बता दे कि गर्म पानी के ज्यादा इस्तेमाल से केराटिन नामक त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे त्वचा में खुजली, सूखापन और रैशेज की समस्या हो सकती है.

ज्यादा कपड़े मत पहनो - Don't wear too much clothes

सर्दी के मौसम में बहुत से लोग सर्दी से बचने के लिए बहुत ज्यादा कपड़े पहन लेते हैं, लेकिन ज्यादा कपड़े पहनने से शरीर ज्यादा गर्मी का शिकार हो सकता है। शरीर के अधिक गर्म होने से इम्यून सिस्टम (immune system) कमजोर हो सकता है।

ज्यादा खाने से बचें - Avoid overeating

सर्दी के मौसम में भूख बढ़ने लगती है। सर्दियों में ज्यादा खाने से बचें। अगर आपको भूख लगी है तो फाइबर युक्त सब्जियां या फल (fiber-rich vegetables or fruits) ही खाएं।

कैफीन का सेवन न करें - Do not consume caffeine

सर्दियों के मौसम में बहुत से लोग चाय या कॉफी का सेवन ज्यादा करने लगते हैं, लेकिन चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। अधिक मात्रा में कैफीन (caffeine) का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

ज्यादा पानी पिएं - Drink more water

आमतौर पर बहुत से लोग सर्दियों में पानी का सेवन कम कर देते हैं, लेकिन स्वस्थ और फिट रहने के लिए पानी का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए। कम पानी पीने से कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

अच्छी नींद लें - Have a good sleep

शीत ऋतु में दिन छोटे और रातें लंबी होती हैं। स्वस्थ और फिट रहने के लिए सोने के समय पर्याप्त नींद लें।

बाहर जाने में संकोच न करें - Don't hesitate to go out

सर्दियों में ठंड के कारण कई लोग घर से बाहर निकलने से परहेज करने लगते हैं। घर में रहने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। घर में रहने से आपकी शारीरिक गतिविधियां प्रभावित हो सकती हैं। स्वस्थ और फिट रहने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। व्यायाम और योग करें।