Skin को रखना है स्वस्थ और रखनी है ग्लोइंग त्वचा, जानिये फायदेमंद उपाय

हमारे शरीर में त्वचा महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और त्वचा ही हमारे शरीर के अंदर जीवाणु, विषाणु और खतरनाक पराबैंगनी किरणों के प्रवेश को रोकता है। स्वस्थ त्वचा हमारे शरीर के लिए विटामिन डी बनाने में मदद करती है जो स्वस्थ दांत और हड्डियों के लिए आवश्यक है। त्वचा शरीर के तापमान को नियंत्रित रखती है इसलिए हर किसी के लिए स्वस्थ शरीर के साथ ही स्वस्थ त्वचा भी जरूरी है।

त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग रखने के लिए हम कई स्किन केयर रूटीन को फॉलो करते हैं। मानसून में स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ जाती है. ऐसे में त्वचा को स्वस्थ और रिफ्रेश रखने के लिए सीटीएम स्किन केयर रूटीन को फॉलो करना चाहिए। क्लींजिंग, टोनिंग और मॉश्चराइजिंग नियमित रूप से  करना हर स्किन टाइप के लिए फायदेमंद है।

स्वस्थ त्वचा के लिए खानपान और देखभाल आवश्यक है। मौसम में बदलाव, प्रदूषण और मानसिक तनाव के बीच अपनी त्वचा को स्वस्थ्य एवं आकर्षक बनाए रखने के लिए कुछ आसान उपाय दिए गए हैं।

अपने स्किन टाइप के हिसाब से प्रोडक्ट्स चुनें। धूप में बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लोशन लगाएं। मेकअप लगाकर सोना नहीं चाहिए। हमेशा क्लींजर की मदद से मेकअप रिमूव करें और चेहरे को साफ कर नाइट क्रीम लगाएं। त्वचा पर कम से कम मेकअप प्रोडक्ट्स लगाएं।

इसके अलावा चेहरे और शरीर के लिए अलग-अलग स्क्रब का इस्तेमाल करें। अपनी स्किन टाइप के हिसाब से माइल्ड फेस वॉश का इस्तेमाल करें। अगर आपको एक्ने की समस्या रहती है तो त्वचा के लिए अलग फेस टॉवल का इस्तेमाल करें। इन सभी चीजों के अलावा अपनी डाइट पर खास खयाल रखें।

नियमित सफाई:

रूखी त्वचा वालों को संभवता गुनगुने पानी से नहाने से बचना चाहिए। इससे न केवल आपकी त्वचा में पानी की कमी हो जाती है बल्कि आपके शरीर से निकले आवश्यक तैलीय पदार्थ भी धुल जाते हैं। अपनी त्वचा के अनुरूप बॉडी स्क्रब चुनें जो शरीर की अच्छी तरह से सफाई कर सके। त्वचा की रगड़ कर सफाई करने से मृत कोशिकाओं दूर होती हैं। मुलायम स्क्रब का उपयोग करना बेहतर है।

हाइड्रेट:

छवि स्रोत TheActiveTimes

त्वचा को फ्रेश और हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पिएं। पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन पदार्थ बाहर निकलते हैं। इसके अलावा फाइबर वाली चीजों का अधिक सेवन करें।

किन चीजों को खाने से परहेज करें:

चीनी का सेवन कम करें, अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से कोलेजन की मात्रा कम होती है और एजिंग के लक्षण जल्दी नजर आने लगते हैं। ग्लूकोज ग्लाइकेशन के प्रोसेस को ट्रिगर करता है जिसकी वजह से समय से पहले एजिंग के लक्षण नजर आने लगते हैं। इसलिए त्वचा में झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखती है। इसके अलावा ऑयली, ट्रांस फैट और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचना चाहिए।

क्या चीजें खाना चाहिए:

1. अधिक मात्रा में बीज खाएं जैसे, सुरजमुखी, फ्लेक्स सीड्स, पंपकीन में विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है। ये त्वचा को जंवा और मुलायम रखने में मदद करता है। 

2. विटनमिन सी फ्रूट्स का सेवन करें। आप ऑरेंज, अंगूर, बेरिज में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है।

3. प्रोटीन वाली चीजें खाएं जैसे, अगर आप वेजिटेरिएन है तो दाल, पनीर, टोफू का सेवन कर सकते हैं। अगर नॉन वेजिटेरिएन है तो फिश, अंडे खा सकते हैं। प्रोटीन खाने से त्वचा में कसाव आता है और कोलेजन बनता है।